Come rinforzare e mantenere i capelli sani

La salute e la bellezza dei capelli è un aspetto che sta a cuore a tutti noi. Avere capelli forti, sani e lucenti è il sogno di tantissime donne e uomini.

Molti notano una maggiore caduta dei capelli in primavera ed in autunno, ma è un fenomeno del tutto normale. Non dobbiamo quindi spaventarci se troviamo nella spazzola più capelli di quanto succeda di solito.

Può essere comunque d’aiuto conoscere le cause ed avere qualche accorgimento in più per la cura dei capelli in una stagione di rinnovamento come la primavera.

L’aumento di caduta dei capelli in primavera è un fenomeno naturale, noto come telogen effluvium. Ciò significa che i capelli che sono arrivati al termine del loro ciclo di vita, in questo momento cadranno per lasciare spazio ad un nuovo capello.

Il fenomeno dell’effluvio dura all’incirca qualche settimana, per poi normalizzarsi. Non è quindi sintomo di nessuna patologia, a meno che non continui oltre.

COME RINFORZARE E MANTENERE I PROPRI CAPELLI SANI

La cura del cuoio capelluto

Mantenere la cute pulita impedisce la proliferazione batterica e l’eccesso di sebo e aiuta il rinnovamento cellulare, fondamentale per la crescita dei nuovi capelli.

Conoscere il proprio tipo di cute (secca o grassa) è importante per scegliere i prodotti giusti da usare e creare una propria haircare routine. È consigliato utilizzare dei prodotti specifici di qualità e senza sostanze che possano danneggiare la pelle.

L’asciugatura deve essere delicata, senza utilizzare getti d’aria eccessivamente caldi.

Anche l’utilizzo di maschere o impacchi che contengano sostanze come olio di ricino, olio d’oliva, di jojoba o di Argan, rendono i capelli più forti e voluminosi.

Oltre al lavaggio, un ottimo modo per stimolare la crescita dei nuovi capelli è quello di massaggiare il cuoio capelluto.

COME FARE IL MASSAGGIO:
Assicurati che i tuoi capelli siano puliti e asciutti. Si può applicare qualche goccia di olio essenziale come menta o lavanda per favorire la stimolazione del cuoio capelluto.
Siediti in una posizione comoda e inclina leggermente la testa in avanti. Inizia a massaggiare la parte posteriore del collo con le dita.
Fai dei piccoli movimenti circolari sulla testa, partendo dalla nuca e spostandoti gradualmente verso la fronte e ai lati.
Applica una leggera pressione con le dita mentre massaggi, senza esagerare.
Massaggia il cuoio capelluto per almeno 5 minuti al giorno.
Una frequenza ottimale parte da 3 volte a settimana, fino ad una volta al giorno.

Evitare lo stress

Il cambiamento di stagione può essere stressante per il nostro corpo. Cerca di ridurre lo stress con attività rilassanti come lo yoga o la meditazione e di dormire almeno 7 ore a notte. Curare il riposo e la tranquillità psicofisica riduce le cause della caduta dei capelli, oltre ad influire beneficamente anche sulla propria qualità di vita.

Rinforzare i capelli con gli integratori a base di collagene

In alcuni momenti, a causa del cambio di stagione o di fattori come stress o cure farmacologiche, si ha un calo di vitamine e sali minerali, che influiscono sulla salute dei capelli. Si consiglia di utilizzare degli integratori specifici, che contengono maggior quantità di vitamina B, vitamina C, zinco, biotina, ferro e gli integratori a base di collagene marino.

Il collagene è la proteina molto utile per la bellezza e la salute dei capelli, favorisce la crescita e contribuisce a renderli visibilmente più vitali e corposi.

Tra i vari tipi di collagene disponibili sul mercato, il collagene marino idrolizzato è la scelta migliore perché viene assimilato meglio dal corpo umano rispetto ad altri tipi di collagene.

Il collagene marino rafforza i follicoli piliferi, nutre il bulbo pilifero e agisce in profondità per prevenire la caduta dei capelli. Una volta assorbito, il collagene viene utilizzato dai follicoli per la produzione di cheratina, indispensabile per una chioma forte e sana.

Le molecole di collagene trattengono l’acqua all’interno del capello, lasciando le fibre capillari ben idratati.

Alimentazione

Come per ogni aspetto della nostra salute e benessere, anche per i capelli, un contributo necessario è quello di rispettare un’alimentazione sana.

La strategia migliore sta nel variare e nell’introdurre quotidianamente alimenti di stagione, così da poter integrare la maggior tipologia di nutrienti possibili: proteine, vitamine e sali minerali.

Gli acidi grassi Omega 3 sono un ottimo aiuto per i nostri capelli. Ne sono ricchi il pesce azzurro, il salmone, le alghe ed i semi di lino. L’assunzione di verdura fresca come spinaci, broccoli, lattuga e legumi sia indicata per rendere i capelli più folti.

Mantenerci in salute, prendersi cura di sé ogni giorno, è il regalo più bello che possiamo farci. Ne beneficeranno non solo i nostri capelli, ma la nostra qualità di vita in genere.